diet Gendut

Setiap hari kita dikepung oleh berbagai junk food yang menggoda lidah kita untuk mencicipinya.Meminjam istilah matematika,umur kita bertambah sesuai deret hitung sedangkan berat badan kita bertambah sesuai deret ukur.Tanpa kita sadari berat badan kita sudah over menuju  obesitas. Berikut ini enam makanan  yang bisa membantu kita  untuk tidak makan berlebih dan dijamin cepat mengenyangkan.

1.Oatmeal.Mengonsumsi sarapan dengan makanan pelepas karbohidrat yang lambat atau ber-GI rendah, seperti oatmeal, 3 jam sebelum kita berolahraga akan membantu proses pembakaran lemak lebih banyak.

2.Apel.Satu buah apel ukuran sedang mengandung 95 kalori dan 4 gram serat. Penelitian terbaru, menyarankan kita untuk meningkatkan asupan serat harian kita agar bobot tubuh tidak terus melonjak.

3.Jamur.Sebuah studi melaporkan orang yang mengonsumsi jamur sebagai makanan pembuka, akan merasa sama puasnya ketika mereka menyantap hindangan yang terbuat dari sapi. Hanya kandungan kalori dan lemaknya lebih sedikit.

4.Kacang Almond.Mengunyahlah lebih banyak untuk menahan lapar, untuk mengunyah sekitar 113 gram almon sebanyak 10, 20, atau 40 kali.

5.Sup.Orang yang memulai makan dengan semangkuk sup sayuran, akan mengasup kalori 20 persen lebih rendah dari makanan utama mereka.

6.Telur.Untuk orang yang sedang melakukan program diet, sarapan dengan telur akan membuat mereka merasa kenyang lebih lama. Plus, dapat menggilas lemak 2 kali lebih banyak dibanding dengan yang mengonsumsi jumlah kalori yang sama dari roti. Tidak hanya untuk sarapan, kehadiran telur dalam salad akan menjadikannya camilan sehat dan mengenyangkan.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: